1、接受自己的感受：在乎别人的看法是人的天性，不要否认或压抑自己的感受，这样会使你感到更难受。

2、寻求专业帮助：如果你感觉无法摆脱对别人看法的限制，请不要犹豫，寻求专业帮助，如心理咨询，与专业人士一起探索情况并寻找解决方案。

3、认识到别人的看法并不完全准确：别人的看法只是他们的一种观点，可能是受到他们的固有信仰、过去经历或其他经验的影响。每个人都拥有独特的生活经验和价值观，别人的看法并不绝对准确或可靠。