平板撑多长时间算及格

平板撑是一种有效的核心训练运动，持续时间对于判断是否达到及格水平有一定影响。然而，准确的及格时间因个体差异而异。初学者应从短时间开始，如30秒至1分钟，逐渐增加持续时间。常见的及格标准是能够坚持2至3分钟的平板撑。然而，关键在于个人的力量和耐力水平。重要的是逐渐增加挑战，根据个体的感觉和适应能力来调整持续时间。要注意正确的姿势和技术，并避免过度使用肌肉。