平板撑是一种有效的核心训练运动，持续时间对于判断是否达到及格水平有一定影响。然而，准确的及格时间因个体差异而异。初学者应从短时间开始，如30秒至1分钟，逐渐增加持续时间。常见的及格标准是能够坚持......