一、掌握自己的情绪 紧张、焦虑通常是发言者容易出现的情绪。处理自己的情绪是解决发言紧张的关键。我们可以通过一定的方法来处理紧张的情绪，比如进行身体上的放松、深呼吸等。另外，在演讲之前多加准备，使......