一、准备充分
演讲前的准备工作是克服紧张心理的关键。首先，需要充分准备演讲内容，包括文稿、PPT等，将要表达的内容认真思考清楚，并进行多次练习。其次，要了解演讲的背景信息，包括听众的情况、演讲的场地、时间、氛围等，这样有助于提前预判可能出现的问题，为应对紧急情况做好准备。最后，可以在演讲前进行一些放松的活动，如深呼吸、做瑜伽等，有助于缓解紧张情绪。
二、自信心的建立
充分准备可以帮助演讲者建立自信心。在演讲前，可以回顾自己的过往经历，回想自己成功的经验，让自己相信自己有能力完成这次演讲。此外，也可以向身边的朋友、家人寻求支持和鼓励，让自己感受到周围人的支持和肯定，从而增强自信心。
三、注重表达技巧
演讲的表达技巧也是克服紧张心理的关键。首先，要注意自己的语速、音量和语调，让自己的声音清晰、有力，有助于吸引听众的注意力。其次，要注意自己的动作和姿态，避免过度紧张导致手足无措，或者表现出过于僵硬的姿态。最后，要学会运用一些表达技巧，如巧妙地运用幽默感、让听众参与互动等，这样可以吸引听众的注意力，缓解紧张情绪。
四、转移注意力
在演讲过程中，可以尝试将注意力转移到其他方面，以缓解自己的紧张情绪。比如，可以注重听众的反应，看看他们是否有听进去，或者关注演讲的效果，看看自己的表达是否能够达到预期的效果。这样可以让自己的注意力从紧张情绪中转移出来，转而关注演讲的内容和效果。
综上所述，克服演讲中的紧张心理需要全面的准备、自信心的建立、注重表达技巧和转移注意力等多个方面的综合配合。只有在全面准备和自信心的支持下，才能真正做到从容不迫地完成演讲任务。
