1、胖人跑步时，要用鼻子吸气，用嘴出气，不要一会跑很快，一会跑很慢，匀速跑步；

2、跑得时候不要期待跑靠前，给自己定个目标，就看好前面那个人，努力超过他，然后再把他前面那个人定做目标，如果实在超不过也得保证不被后面的人赶超；

3、自己多训练，跑的时候注意呼吸，呼吸的速度慢能使心跳缓慢，这样就能跑快了。