1、晨跑；时间：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。

2、选择一种自己喜欢的运动项目；时间：每周三、五、六下午。

3、每天晚上做眼保健操。缓解眼部疲劳。