一瓶250ml的纯牛奶大约能产生150kcal的热量。牛奶不是高热量饮料。还含有酪蛋白和乳清蛋白，是优质蛋白质，容易被人体消化吸收。此外，牛奶富含矿物质和维生素。

一杯200ml全脂牛奶的热量是150卡。如果每天喝一杯250ml的纯牛奶，消耗掉这些热量需要2000多步。

一杯200毫升的脱脂牛奶大约含有85卡路里。脱脂奶的热量甚至低于一些水果和蔬菜，非常适合减肥期间饮用。

半脱脂牛奶又称低脂牛奶，每200毫升约含98千卡热量，热量和口感介于全脂牛奶和脱脂牛奶之间。