25分钟100个波比跳是高水平了，波比跳所需的能量非常大，与长期跑步相比，一组20波比跳相当于跑半小时。

进行波比运动连续动作，一次可能只有1~2分钟，波比运动和你的跑步，将有助于训练你的有氧和无氧能量系统。

波比跳是一种有氧运动，坚持波比跳仍然会有很好的效果，建议有计划地锻炼，身体也会变得很好