篮球篮下那个深色大方形的地方是禁区也就是三秒区，对两方都有用。进攻3秒是指进攻队员在无球状态下在对方禁区3秒以上，是违例；防守三秒是指防守队员在一臂距离内无进攻队员却在禁区3秒一上，违例，一罚球一置球。