1、可以帮助缓解肌肉的紧张,让身体保持放松的状态。如果你坐了一天的办公室又没有太多时间运动,可以抽出5-10分钟做几个瑜伽动作,身体可以得到一定程度的舒缓。2、帮助提高身体灵活度和协调性,瑜伽可以运动到全身,柔和的瑜伽动作可以让身体很多部位得到舒展,改善身体协调性。3、扩大身体的动作范围,经过一段时间的瑜伽练习,身体各部分变得更加灵活,打开身体更多的空间。4、防止身体肌肉损伤,练习瑜伽之后身体变得更加柔软,肌肉线条更纤长,在做其他的运动时可以避免运动损伤。