1、每天喝250-500ml的牛奶或者是豆浆，这是钙质的主要来源，同时给宝宝吃肉、蛋类的优质蛋白。2、主食以谷类为主，每天吃米粥、软面条、麦片粥、软米饭、玉米粥当中的任何一种，大约2-4碗。3、高蛋白的食物，25-30g，可以选择鱼肉、小肉丸子、鸡蛋、炖豆腐等。4、足量的蔬菜，把蔬菜制成菜泥切成小块，每天大约半碗，与主食一起吃。5、足量的水果，把水果制成果汁、果泥、果酱，也可以切成小块。普通苹果，每天吃半个到1个就可以了。香蕉大约50-100g。