提升爱的能力需要从内心出发，建立良好的情感基础。首先，要培养自我爱和自我接纳的能力，包括学会宽容自己的缺点和错误。其次，倾听和关心他人是关键，需要学会真诚地倾听对方的需求和感受，表达关心和理解。同时，培养善良和同理心，对他人的困难和痛苦保持敏感，以行动支持和帮助他人。此外，积极发展沟通技巧，学会表达自己的感受和需求，并尊重他人的意见和观点。最后，保持持久的努力和耐心，爱是一种长久的付出，需要不断投入和经营。