一、认识自己，建立自信心
每个人的性格和价值观都是独特的，没有人是完美的。我们应该学会欣赏自己的特点和优点，认识自己的价值，并建立自信心。只有相信自己的价值和能力，才能摆脱过度在意别人的看法的困境。
二、改变自己的思维方式
过度在意别人的看法，往往是由于自己过分强调别人的评价，而忽视了自己的内心感受。我们应该学会正确地看待自己和别人的评价，尽量把自己的内心感受放在第一位。同时，也要学会换位思考，理解别人的看法和评价，但不要轻易被影响。
三、寻求合适的支持和帮助
如果自己的心理障碍已经影响了日常生活和工作，我们应该积极寻求合适的支持和帮助。可以找心理咨询师或者身边的亲友倾诉，获得更多的支持和建议，帮助自己走出困境。
四、培养自己的兴趣爱好
有自己的兴趣爱好，会让自己的生活更加充实，也能增加自己的自信心。通过参加一些活动或者社交，可以认识更多的朋友，增加自己的社交能力。
五、保持积极的心态
在生活中，我们不可能完全避免受到别人的评价和看法，但我们可以控制自己的心态和情绪。保持积极的心态，看到自己的进步和成长，学会从失败中吸取经验和教训，这样才能更好地面对挑战和压力。
综上所述，过度在意别人的看法是一种常见的心理障碍，但我们可以通过认识自己、改变思维方式、寻求支持和帮助、培养兴趣爱好和保持积极的心态等多种方法来克服这种困境，实现自我价值的发现和实现。
