1、100克可食用部分大约含有63卡的热量，一个石榴大约有200克可食用部分，热量顶多130大卡左右。2、石榴是一种天然的保健水果，它含有维生素，膳食纤维，钾等微量元素，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，清理肠道内的毒素垃圾，而且，石榴中胆固醇和饱和脂肪酸的含量很低，经常适量的吃石榴，有助于减肥瘦身，美容养颜。