瑜伽108拜日式的好处：1、能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质；2、能够预防各种神经系统、内分泌系统疾病，以及各种慢性疾病；3、能够让血液中的氧气发挥最大的活化作用，增强身体的抵抗力，消除疲劳与贫血；4、能够调整自律神经，使人觉得精力饱满、心情愉快；5、具有强化心、肺功能的效用。