1、玩核桃的好处。首先可以锻炼手部，可以锻炼手指、手腕及肘部肌肉，增加手指、手腕灵活性，增加手的握力，预防颤抖症。其次，可以放松精神，手转核桃时可以转移注意力，使精神放松，消除紧张情绪，减压。最后，可以健脑益智，可提高大脑供血量，营养脑组织，延缓脑衰老，预防老年痴呆。2、玩核桃的坏处。长时间手转核桃可能会导致腱鞘炎的发生，所以手转核桃时要注意正确的操作，如手指敲击、指肚按压、旋转核桃、用力握拳等。3、注意每天定时定量的手转核桃，不可以每天长时间的转，要注意手部的休息。