改变情绪可以从多个方面进行。首先，调整思维方式是关键，通过积极的自我对话和认知重构，改变消极思维模式，培养乐观和希望的态度。其次，运动和身体活动能释放内源性荷尔蒙，提升情绪状态。同时，与他人建立良好的人际关系、寻求社交支持，可以带来情感上的满足和情绪上的改善。此外，良好的睡眠质量、饮食调节和放松技巧如深呼吸、冥想等也有助于改变情绪。总之，改变情绪的关键在于调整思维、运动、社交支持和养成健康的生活习惯。