改变情绪可以从多个方面进行。首先，调整思维方式是关键，通过积极的自我对话和认知重构，改变消极思维模式，培养乐观和希望的态度。其次，运动和身体活动能释放内源性荷尔蒙，提升情绪状态。同时，与他人建立......