跳远的动作要领和技巧包括以下几点：首先，起跳时要保持良好的姿势，双脚稍微分开，膝盖微屈，身体重心略向前倾。其次，要利用双臂的摆动来增加起跳力量，双臂向后摆动然后迅速向前挥动，以产生更大的垂直向上......