第一、如果想提升100米跑步的速度，必须要把全身的肌肉力量都锻炼起来，让身体有更好的爆发力。 第二、为了提升速度，必须要做深蹲训练，把腿部的力量锻炼起来，但是要注意不要伤到腰部。除了深蹲，还需要......