1、平板支撑根据自己的实际情况而定，不是越长越好，建议每天练习2组，每组进行4-6次，时间保持在2-4分钟优秀。2、平板支撑又叫plank，身体俯卧，平行于地面，身体保持一条直线，不要抬头或者低......