预备姿势：站在水中，身体放松，双脚并拢，双手伸直放在身体两侧，让身体适应水温和环境。浮力姿势：将身体放松，在水面上漂浮，头向前，保持呼吸自然。腿部动作：将脚尖向外侧转出，然后将双腿迅速由内向外并......

1、身体姿势 站在泳池边缘，双脚并拢，双臂伸直放在身体两侧。然后，弯曲腰部，将头部放在水中，同时将双臂伸直向前。保持身体的重心在水平线上，保持平衡。 2、腿部动作 从身体中心开始，将双腿分......