馒头的热量大约为233大卡/100克。具体到每个馒头，热量可能会因为大小而有所不同，但通常一个中等大小的馒头大约含有热量约270-300卡路里。

这种热量的高低也取决于馒头的制作方法和添加成分。一般来说，白面制作的馒头热量较高，添加了干果、坚果、巧克力等成分的馒头热量也会相应增加。

在控制热量摄入、减肥或保持健康饮食方面，人们应该适量食用馒头，并注意其他食物的摄入量，以保持饮食平衡。