1、开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。2、也可以直接开始，直接进入辟谷状态。3、在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。4、自然辟谷有三句话，而且可以贯通于一切辟谷之中：不饥饿，不想吃，你就不吃，而且身体越来越精神。状态不是饥饿，不想吃；方法是不吃；效应是越来越精神。