练托马斯的基础要有柔韧性和手臂力量。

做托马斯的要点：1、控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动。

2、配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心。

3、进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。