1、被困沼泽里的话，千万不要在沼泽里挣扎，这样做的话就会让你越陷越深。2、最好的方法就是增大受力面积，脱去衣服铺在沼泽上，面积越大越好，然后趴到衣服上，这样下陷速度比较慢，然后呈倾斜状，慢慢抽出双腿，尽量增大受力面积。