一根玉米相当于两碗米饭。

玉米是一种低热量、高纤维的谷物，含有丰富的维生素和矿物质。而米饭则是一种高热量、高碳水化合物的食物，可以为身体提供所需的能量。因此，将玉米与米饭进行比较时，可以发现它们在营养和食用量方面存在着差异。