长期使用小夜灯的危害如下：

1. 睡眠质量下降：小夜灯会干扰人体正常的生物钟，使人难以入睡，睡眠质量下降。

2. 褪黑素分泌受影响：褪黑素是人体夜间分泌的一种激素，具有保护记忆力、抗衰老等作用，其分泌受到小夜灯的干扰，可能会影响身体健康。

3. 对视线的影响：小夜灯下通常有光照，有些人对黑暗环境感到紧张，会下意识地开灯看东西，可能会造成视网膜干涩、视力下降等问题。

4. 压迫皮肤的伤害：如果长时间使用小夜灯，不仅会影响睡眠质量，还会由于光源长期照射使皮肤发黄或变黑。

5. 对儿童的影响：儿童正处于生长发育期，长期使用小夜灯可能会影响其生长发育。

因此，建议在不需要的时候关闭小夜灯，或者使用更柔和、自然的光源代替普通小夜灯。