匍匐爬是一种低姿态的移动方式，常用于军事训练和野外求生。动作要领包括以下几点：首先，平躺于地面，身体放松，保持身体与地面的接触。其次，用手臂和腿部的力量推进身体向前移动，保持身体平稳。手臂要尽量伸直，并保持肩膀与手臂在同一直线上。腿部要保持弯曲，并用脚尖着地。最后，注意控制呼吸，保持节奏稳定。