低糖主食食物一览表如下：全谷类食物（如燕麦、全麦面包、糙米）、蔬菜（如花椰菜、菠菜、胡萝卜）、豆类（如黑豆、红豆、绿豆）、坚果和种子（如杏仁、葵花籽、南瓜子）、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼）。这些食物富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质，能提供持久的能量、促进饱腹感和稳定血糖水平。