1.接受自己的不完美
讨好型人格往往是由于自卑心理而产生的，他们认为自己不够好，不如他人，因此不停地迎合他人的期望，试图得到认可和赞许。要改善这种心态，首先需要接受自己的不完美，认识到自己的优点和缺点，追求自我完善并不是一件容易的事情。只有真正地了解和接受自己，才能摆脱讨好型人格的束缚。
2.学会说不
讨好型人格往往无法拒绝他人的请求，不考虑自己的时间和精力，一味地满足他人的需求。这种做法显然不可取，既有害于自己的身心健康，也会让他人产生依赖心理。因此，改善讨好型人格的第二步就是学会说不。在拒绝他人的请求时，要以礼貌、坚定的态度表达自己的想法，并且给出合理的理由说明自己的选择。
3.培养自信心
讨好型人格往往缺乏自信心，害怕表达自己的观点和想法，遇到问题也不敢去解决。因此，要改善讨好型人格，需要积极培养自信心。可以通过学习、锻炼、交友等方式逐渐提升自己的能力和自信，从而减少讨好他人的需求，更加自信地掌握自己的人生。
4.与他人和谐相处
讨好型人格往往容易迎合他人的意见和想法，却不容易表达自己的观点和想法，这样长期下来容易产生人际关系上的问题。为了改善讨好型人格，需要与他人和谐相处，平等沟通，在表达自己的观点和想法的同时也需要尊重他人的意见和感受，建立良好的人际关系。
综上所述，要改善讨好型人格，首先需要接受自己的不完美，学会说不，积极培养自信心，与他人和谐相处。只有通过这些方法，才能逐渐走出讨好型人格的泥沼，拥有更加健康、自信的人生。
