1、及时喝水。根据气温，一般人每天喝1.5到2升水。高温下工作的工人每天喝3到5升水，多吃水果和新鲜蔬菜。适当摄入盐可以补充出汗过多造成的电解质流失。此外，夏季人体容易缺钾，使人感到疲倦乏力。含钾茶是极好的夏季饮品。

2、及时洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤。天气太热时，你应该淋浴头部和颈部，让水分蒸发，以帮助散热。需要注意的是，在全身大汗的情况下，不宜马上用冷水洗澡。你应该先擦汗，休息后再用温水洗澡。