当讲话的时候感觉紧张时，不妨面带微笑，这样脑部能使身体处于放松和满足状态。要对自己传递积极的讯息，这样身体才能察觉到放松。深吸一口气，想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给自己造成紧张的事情正远去。