1、将参与者分成几组，每组可以是一个人，也可以是很多人。

2、用不同的颜色给每组命名。例如，我们有五组参与者，因此他们被命名为：黄萝卜、白萝卜、绿萝卜、绿萝卜和红萝卜。

3、随机选择一个组作为开始组。这个组的成员一边做蹲，一边说“X萝卜蹲，X萝卜蹲，X萝卜蹲，Y萝卜蹲”。同时，用手指到相应的萝卜群。

4、比如从黄萝卜开始，黄萝卜成员一边蹲一边说“黄萝卜蹲，黄萝卜蹲，青萝卜蹲后黄萝卜蹲”，然后同时指向青萝卜组。如果最后指定的黄萝卜组不存在，或者黄萝卜手指的组与口中陈述的组名不符，黄萝卜将被淘汰。