首先你要学会双手撑地翻转。这是靠前步。

如果你精通,你可以摆脱它,也就是你不我不需要你的手。当然,你翻筋斗的地方必须有柔软的草地(草地铺的地也可以)和沙坑。这是对场地的要求,也是能让你快速提升的条件之一。It有周围的人和练习的地方并不难。运动后,可以试着向前翻转。先翻的时候要用手,这样很容易翻。后来又放开了,动作不要太大,但是要稳,要规范,让人帮你翻。练习手翻至少需要2周。