运动负荷通常包括负荷量和负荷强度

运动负荷通常由负荷量和负荷强度两个方面组成。负荷量指的是运动的总体工作量，包括训练时间、距离、次数等。负荷强度则是指每个运动单位的强度水平，例如重量、速度、心率等。合理控制运动负荷对于健康和运动效果至关重要。适当增加负荷量和强度可以提高体能水平，但过度负荷可能导致过度训练和伤害。