1、运动耳机分出耳机左右侧，耳机腔体会标注R(右边) / L(左边)，再把耳机线绕脖子后。2、手握耳机先把入耳腔体置入耳朵，再用手指让外耳挂挂耳，然后再逆时针（往后）90度，就佩戴好了。3、也可以外耳挂先挂耳然后再把入耳腔体放入耳朵，最后再往后旋转调整。4、左右两侧都佩戴好后，建议转动头部来感受佩戴的舒适性和稳固度。