首先，要找到戾气的根源。戾气不是无缘无故出现的，通常是因为一些事情触动了内心某个敏感点，或者因为生活压力、工作压力等因素导致情绪失控。因此，要解决戾气问题，首先要找到产生戾气的原因，然后有针对性的解决问题。
其次，要学会控制情绪。当情绪失控时，很容易做出错误的决定，伤害自己或者他人。因此，学会控制情绪是非常重要的。可以通过深呼吸、放松身体、转移注意力等方法来缓解情绪，让自己回归冷静状态。
再次，要发泄情绪。情绪积压会导致戾气情绪的爆发，因此要学会适当发泄情绪。可以选择一些健康的方式来发泄情绪，比如运动、听音乐、写日记等。
此外，要学会沟通。沟通是解决矛盾的重要方式，可以帮助人们更好地理解彼此的想法和感受。当遇到矛盾时，不要憋在心里，要勇敢地面对并寻求解决办法。
最后，要保持良好的心态。戾气多半是由于负面情绪的积累而来，因此要始终保持积极向上的心态。可以多看一些正能量的书籍、电影、音乐等，让自己的心态变得更加健康。
总之，戾气太重是一种不良情绪状态，会对人们的生活和工作带来负面影响。要消除戾气，需要找到戾气的根源，学会控制情绪、发泄情绪、沟通以及保持良好的心态。只有这样，才能真正消除戾气，让自己的生活更加美好。
