自重训练可按照字面意思理解，即利用自身体重而非器械进行训练。 这种训练方式成本低、对场地没要求，而且简单有效，还解决了器械健身的一些弊端。 器械训练利用工具的辅助，将人体肌肉一块块孤立起来以固定......