卷身上是在引体向上，也称单杠一练习，基础上完成的，不同的是引体向上是反握，而卷身上是正握，属于比较难做的动作，对肌肉的力量和身体的协调性要求都很高。 正握直臂悬垂，爆发式用力，低头含胸，引体，收......

1、首先做基础练习加强力量。推荐两种基础练习，一种是俯卧撑，可以有效增强胸、臂力量。 2、另一种是仰卧起坐，主要增强腹部力量。 3、其次进行专项练习，也推荐两种。专项练习一：单杠引体向上。专项练......