首先，了解和认识自己的情绪是实现情绪管理的靠前步。情绪是个人内心的一种体验和反应，可以分为积极情绪和消极情绪。积极情绪包括喜悦、满足、希望等，而消极情绪则包括生气、焦虑、沮丧等。通过观察自己的情......

1.发现自己的情绪 回归自我，了解自己的情绪是情绪管理的靠前步。预览一天的计划，并评估会遇到哪些情绪可能需要注意。在情绪高峰期，可以采取的策略包括：透过正向思维平衡负面情绪、利用技能或好奇地探索......