练习柔韧性的方法如下： 1、身体柔韧性要求都集中在腿部和腰部。腿部韧带练习之压腿，正立单脚支撑，一腿搁于一定高度的物体上，两膝伸直，身体前倾下压； 2、劈横叉，两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑，......

正压腿是增强柔韧性训练的基本方法。它可以锻炼腰部和腿部的肌肉，使身体灵活。弯曲也能增强柔韧性。伸直手臂，用力下压，可以拉伸腰部的韧带。踢的动作可以锻炼全身的肌肉，使其放松，增加身体的柔韧性。 增......