急性跳远训练技巧： 1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习； 2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。 提高力量耐力的练习，重复次数必......

急行跳远起源于古希腊奥林匹克运动。由助跑、起跳、腾空与落地等动作组成。今天我们来介绍急行跳远的动作要领。 操作方法 助跑距离：助跑距离对于急行跳远非常重要，所以一定要提前丈量好助跑距离。丈量一般......

1、助跑，这个训练的时候，记住一点，量好自己的步点2、起跳，那个脚起跳这个是训练的时候一定要训出来的3、腾空，腾空有三种动作蹲踞式、挺身式、走步式。根据自己情况选用适合自己的方式4、落地，手臂一......