靠前、 放下所有打扰自己的一切手机，电脑，全部关闭，最起码要放在离你很远的地方，不会因为这些东西打扰到你。 第二、 选择环境很多人说冥想练习要找个优美安静的环境，其实真不用，只要你心里安......