一要保持冷静不要乱动，眼睛尽量保持撑开的状态，屏住气去除重物 二本身水有浮力，上浮的时候双背张开，顺势向下划水 三采取头向后仰头，口鼻露出水面，呼气要浅吸气要深 四不要因为害怕下沉，而乱动挣扎 ......