竞走的练习方法： 一、沿直线做普通大步走，脚跟先着地。 二、沿直线做直腿走，体会脚跟着地和后蹬动作。 三、慢速和中速竞走，逐渐加大动作幅度和骨盆转动，增大步幅，体会在身体垂直部位时向前迈步。 四......