1、先期调整呼吸：开始深而缓慢的腹式呼吸大约5分钟。尝试呼气时间长于吸气，并且不要忘记在呼气后有所停顿。 2、吸气，最后的3次大呼吸：最后一次呼吸的意思是更多的空气等于更长的时间。尝试尽可能多地......