根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，为新手制定以下哑铃组合： 身高1、60米以下体重60公斤内推荐25公斤组合； 身高1、70米以下体重70公斤内推荐30公斤组合；......

1、建议初始训练强度肱二头肌在5-7.5公斤，肱三头肌用哑铃来做的话2.5-5公斤单手，肩膀10公斤。所以综合考虑初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好。 2、市面上也有可调......