晚餐： 一天的辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡； 餐单示例：1、 糟溜鱼片50克、蒜蓉西兰花100克、小米稀饭1小碗或馒头半个； 2、 鱼香肝尖......